Ψυχολογία

Η εικόνα του εαυτού μας (Πως να γίνετε ευτυχισμένοι)

Έχετε ποτέ παρατηρήσει ότι όταν αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, οι άλλοι γίνονται πολύ καλοί; Είναι παράξενο το πώς αλλάζουν!

Ο κόσμος είναι μια αντανάκλαση του εαυτού μας. Όταν μισούμε τον εαυτό μας, μισούμε και όλους τους άλλους. Όταν αγαπάμε αυτό που είμαστε, τότε και ο υπόλοιπος κόσμος είναι θαυμάσιος. Η εικόνα του εαυτού μας είναι το πρόγραμμα δράσης που καθορίζει επακριβώς το πώς θα συμπεριφερθούμε, με ποιον θα συγχρωτισθούμε, τι θα προσπαθήσουμε και τι θα αποφύγουμε. Η κάθε μας σκέψη και η κάθε μας ενέργεια απορρέει από τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τον εαυτό μας.

Η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας χρωματίζεται από τις εμπειρίες μας, από τις επιτυχίες και τις αποτυχίες μας, τις σκέψεις που κάνουμε για τον εαυτό μας και τις αντιδράσεις των άλλων. Θεωρώντας αυτή την εικόνα γεγονός, συνεχίζουμε να ζούμε εντός των απολύτων ορίων της. Κατά συνέπεια, η εικόνα του εαυτού μας καθορίζει:

  • Πόσο μας αρέσει ο κόσμος και πόσο μας αρέσει να ζούμε μέσα του,
  • Πόσα ακριβώς θα καταφέρουμε στη ζωή

Είμαστε αυτό που πιστεύουμε ότι είμαστε. Γι’αυτό το λόγο ο δρ Μαξγουελ Μαλτζ, συγγραφέας του μπεστ σέλερ «Ψυχο-κυβερνητική», γράφει: «Ο στόχος κάθε ψυχοθεραπείας είναι να αλλάξει την εικόνα που έχει το άτομο για τον εαυτό του».

Αν θεωρείτε τον εαυτό σας ανίκανο στα μαθηματικά, πάντα θα έχετε προβλήματα με τους αριθμούς. Ίσως λόγω κάποιων κακών πρώιμων εμπειριών αναπτύξατε μια στάση που λέει: «Ό,τι και αν κάνω δεν τα καταφέρνω με τα μαθηματικά». Κατά συνέπεια δεν προσπαθείτε. Γενικά χάνετε όλο και περισσότερο έδαφος. Αν ποτέ καταφέρετε κάτι, θα πείτε «Είναι τυχαίο» και όταν δεν τα καταφέρνετε, λέτε «Ιδού η απόδειξη της ανικανότητάς μου». Το πιθανότερο είναι ότι λέτε και σε άλλους ότι δεν μπορείτε να κάνετε μια πρόσθεση. Όσο περισσότερο λέτε στον αδερφό σας, στο σύζυγό σας, στον τραπεζίτη σας ότι δεν τα καταφέρνετε, τόσο περισσότερο το πιστεύετε, τόσο περισσότερο εμπεδώνετε αυτή την εικόνα του εαυτού σας.

Το πρώτο βήμα προς μια μεγάλη βελτίωση στα αποτελέσματά μας είναι να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε και μιλάμε για τον εαυτό μας. Κάποιος που μαθαίνει αργά μπορεί αν αρχίσει να μαθαίνει γρήγορα, μόλις αλλάξει ιδέα για τις ίδιες του τις ικανότητες. Αν η εικόνα του εαυτού σας λέει ότι ο συντονισμός σας είναι τέλειος, εύκολα θα μάθετε καινούργια σπορ. Αν η εικόνα του εαυτού σας λέει ότι είστε αδέξιος, τότε θα ξοδέψετε πολύ χρόνο ανησυχώντας μήπως χάσετε την μπάλα και τελικά θα πετύχετε αυτό ακριβώς.

Όσο βλέπετε τον εαυτό σας σαν χρεοκοπημένο, θα παραμένετε χρεοκοπημένος. Αν δείτε τον εαυτό σας σαν οικονομικό νικητή, θα προκόψετε.

Η εικόνα του εαυτού μας είναι σαν θερμοστάτης και λειτουργούμε συνεχώς εντός των προκαθορισμένων ορίων του. Ίσως ο Φρεντ περιμένει να είναι ευτυχισμένος σε ποσοστό 50% μόνο. Επομένως, όποτε τα πράγματα πηγαίνουν εξαιρετικά καλά γι αυτόν,σκέφτεται: «Για στάσου! Είναι αδύνατον να πηγαίνουν τόσο καλά όλα! Κάτι κακό θα συμβεί από στιγμή σε στιγμή». Όταν το κακό συμβαίνει, ο Φρεντ αναστενάζει και λέει «το ξερα ότι δεν μπορούσε να κρατήσει και άλλο».

Αυτό που ίσως δεν συνειδητοποιεί ο Φρεντ είναι ότι υπάρχουν άλλοι άνθρωποι στον κόσμο που είναι συνέχεια δυστυχισμένοι και άλλοι επίσης που είναι σχεδόν συνέχεια ευτυχισμένοι. Εμείς δημιουργούμε την ποιότητα της ζωής μας, βασιζόμενοι στην εικόνα της ευτυχίας μας.

Αυτό σημαίνει ότι ΕΜΕΙΣ ΑΠΟΦΑΣΙΖΟΥΜΕ για την εικόνα του εαυτού μας. Αποφασίζουμε για την αξία μας και αποφασίζουμε πόση ευτυχία να περιμένουμε.

Το «Εγώ» που βλέπουν οι άλλοι

Μπορούμε να έχουμε πρόσβαση στην εικόνα του εαυτού μας κοιτάζοντας τους ανθρώπους γύρω μας. Κάνουμε σχέσεις με ανθρώπους που μας συμπεριφέρονται με τον τρόπο που πιστεύουμε ότι μας αξίζει να μας συμπεριφέρονται. Οι άνθρωποι με υγιή εικόνα του εαυτού τους ζητούν από τους συνανθρώπους τους σεβασμό. Φέρονται καλά στον εαυτό τους και έτσι δίνουν το παράδειγμα στους άλλους για το πώς πρέπει να τους φέρονται.

Αν η Μαίρη έχει μια κακή εικόνα του εαυτού της, θα δέχεται κάθε είδους άχρηστη και κακή συμπεριφορά από τον καθένα. Στο βάθος του μυαλού της θα βρίσκονται σκέψεις όπως «Δεν με πολυνοιάζει», «Έτσι γίνεται πάντα με εμένα» και «Ανέκαθεν μου φέρονταν άσχημα. Ίσως να το αξίζω»!

Μπορεί να ρωτήσετε: «Πόσο καιρό η Μαίρη θα δέχεται να της φέρονται άσχημα;»

Η απάντηση είναι: «Όσο καιρό έχει άσχημη γνώμη για τον εαυτό της».

Φαντάζομαι ότι όλοι μας γνωρίζουμε γυναίκες με φτωχή εικόνα του εαυτού τους, οι οποίες μπλέκουν ακατάπαυστα σε καταστροφικές σχέσεις. Κάθε φορά ο σύντροφός τους είναι ένας μεθύστακας ή ένας άχρηστος. Σε κάθε περίπτωση τις κακομεταχειρίζονται, είτε σωματικά είτε συναισθηματικά. Δυστυχώς το μοτίβο θα συνεχίσει να επαναλαμβάνεται όσο επιμένουν στην τρέχουσα εικόνα του εαυτού τους.

Ταυτόχρονα υπάρχουν πολλοί άνθρωποι οι οποίοι, έχοντας μάθει να προσπαθούν, αποφάσισαν να περιμένουν και να ζητούν σωστή συμπεριφορά από φίλους, συγγενείς και συναδέρφους. Συνειδητοποίησαν ότι όταν υπερασπίζονται τη θέση τους, οι άνθρωποι ανταποκρίνονται.

Η αξία σου

Φαντάσου να έπρεπε να φροντίζεις ένα μωρό τριών μηνών. Τις ώρες που θα έπρεπε να φάει, δε θα τάιζες άραγε το μωρό χωρίς όρους; Σίγουρα θα το έκανες! Δε θα έλεγες «εντάξει μωρό, αν δεν κάνεις κάτι έξυπνο και πνευματώδες, αν δεν μου πεις την αλφαβήτα, αν δεν με κάνεις να γελάσω, δε θα σου δώσω το γάλα σου!». Ταΐζεις το μωρό επειδή το αξίζει. Αξίζει αγάπη, φροντίδα και σωστή συμπεριφορά. Τα αξίζει όλα αυτά επειδή όπως και εσύ, είναι ένα ανθρώπινο πλάσμα, μέρος του κόσμου.

Σου αξίζει ακριβώς το ίδιο. Σου άξιζε όταν γεννήθηκες, σου αξίζει και τώρα. Πάρα πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν δεν είναι τόσο έξυπνοι ή τόσο καπάτσοι ή τόσο όμορφοι ή τόσο καλοπληρωμένοι ή τόσο αθλητικοί ή τόσο πνευματώδεις όσο άλλοι άνθρωποι που γνωρίζουν, δεν τους αξίζει αγάπη και σεβασμός.

ΑΞΙΖΕΙΣ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΣΕΒΑΣΜΟ ΑΠΛΩΣ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΕΠΕΙΔΗ ΕΙΣΑΙ ΕΣΥ.

Οι περισσότεροι από μας πολύ σπάνια συγκεντρωνόμαστε στην πραγματική εσωτερική ομορφιά και στις εσωτερικές δυνάμεις μας. Θυμάστε κάποιες μελοδραματικές ταινίες με ήρωες συνήθως ένα ερωτευμένο και άτυχο ζευγάρι. Καθώς το αγόρι και το κορίτσι αγωνίζονται ενάντια σε ένα σωρό προβλήματα, εσείς ελπίζετε και προσεύχεστε να λυθούν όλα. Αυτός πάει στον πόλεμο, εκείνη φεύγει από το σπίτι, αυτός επιστρέφει, εκείνη έχει φύγει, την ξαναβρίσκει, ο αδερφός της του λέει να πάει από κει που ήρθε, εκείνη του λέει το ίδιο και όλη αυτή την ώρα ελπίζετε ότι στο τέλος θα ζήσουν ευτυχισμένοι. Τελικά παντρεύονται και σουλατσάρουν στο ηλιοβασίλεμα, καθώς τελειώνει η ταινία. Σκουπίζετε τα δάκρυά σας και σφίγγοντας το άδειο σακουλάκι από τα ποπ κορν, φεύγετε από τον κινηματογράφο.

Σε αυτές τις ταινίες κλαίμε επειδή σε ένα βαθύτερο επίπεδο νοιαζόμαστε. Αγαπάμε. Πονάμε. Υπάρχει αυτός ο εσώτερος πυρήνας μέσα σε όλους μας που είναι απλώς όμορφος. Η έκφραση των βαθύτερων αισθημάτων μας εξαρτάται από το πόσο έχουμε πληγωθεί, αλλά όλοι μας διαθέτουμε αυτές τις ιδιότητες.

Όταν βλέπουμε στις ειδήσεις εικόνες ανθρώπων που λιμοκτονούν σε όλο τον πλανήτη, όλοι μέσα μας πονάμε. Ο καθένας μπορεί να έχει διαφορετική άποψη ως προς το πώς μπορούν να βοηθηθούν, αλλά όλοι ενδιαφερόμαστε. Έτσι είμαστε φτιαγμένοι.

Παραδεχτείτε ότι έχετε αυτές τις ιδιότητες: την ικανότητα να αγαπάτε και να συναισθάνεστε, να είστε ανθρώπινος. Δεν είστε απλώς άνθρωπος. ΕΙΣΤΕ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΣ. Αναγνωρίστε την αξία σας και συνεχώς να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι σας αξίζει να σας φέρονται καλά!

Απόσπασμα από το βιβλίο «ΠΩΣ ΝΑ ΓΙΝΕΙΣ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΣ, ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΚΑΙ ΣΙΓΟΥΡΙΑ», Άντριου Μάθιους, Εκδόσεις Καστανιώτη, Αθήνα, 2000

Διαβάστε επίσης

Comments
To Top