1. Άσκηση – Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική ή καλύτερη απόαντικαταθλιπτικά και ψυχοθεραπεία, λέει η Δρ Mary Caracoglia.
2. Κηπουρική – Είναι γνωστή για τα θεραπευτικά και χαλαρωτικά αποτελεσματά της. Η Medical News Today αναφέρει ότι επιστήμονες βρήκαν ένα χρήσιμο βακτήριο στο έδαφος που επηρεάζει τον εγκέφαλο σχεδόν με τον ίδιο τρόποπου κάνουν τα αντι- κατευναστικά – αυξάνοντας δηλαδή την απελευθέρωση της σεροτονίνης.
3. Κατάποση καλών λιπών – Όπως το ωμέγα-3 το οποίο είναι γνωστό ότι προκαλεί μια θετική επίδραση στουςνευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και είναι κρίσιμης σημασίας για τη λειτουργικότητα του νευρικού συστήματος.
4. Διαλογισμός – Το BBC News αναφέρει ότι ο διαλογισμός μειώνει την κατάθλιψη κατά 50%. – (ξέρουμε … δεν είναι η καλύτερη πηγή – αλλά έχουμε συγκεντρώσει συνδέσεις από όλο το διαδίκτυο)
5. Φυσικές βιταμίνες – Οι μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη Β-12, το φολικό οξύ, η βιταμίνη D3 και η τυροσίνη είναι φανταστικές βιταμίνες που καταπολεμούν φυσικά την κατάθλιψη. Μπορείτε να τα βρείτε σε τρόφιμα όπως: Ψάρια,στρείδια, φασόλια, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως, και τα φυλλώδη λαχανικά.
6.Περισσότερο ήλιο – Το Φως νωρίς το πρωί είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην αλλαγή διάθεσή σας θετικά. ΟΦυσικός ήλιος και η ηλιοθεραπεία έχουν δείξει ότι μπορούν να έχουν θετική επίδραση.
7. Κάψετε λιβάνι –Μια μελέτη (που μπορεί να βρεθεί στην Ομοσπονδία των Αμερικανικών Εταιρειών Πειραματικής Βιολογίας), έχει δείξει ότι η καύση ρητίνης από το φυτό Boswellia ενεργοποιεί διαύλους ιόντων στον εγκέφαλο πουανακουφίζουν την κατάθλιψη. Η Floracopeia παρέχει υψηλής ποιότητας, βιολογικό λιβάνι διαθέσιμο ως θυμίαμακαι πετρέλαιο.
8. Προσέξτε τι τρώτε – Οι υδατάνθρακες, το αλκοόλ – καφεΐνη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχει αναφερθεί ότι προκαλούν κατακόρυφη πτώση της διάθεσή σας . Χρήσιμη Συμβουλή: Προσπαθήστε να διατηρήσετε έναημερολόγιο τροφίμων από τα πράγματα που τρώτε και τον τρόπο που αισθάνεστε κάθε μέρα. (μεγάλη βοήθεια)
9. Βότανο του Αγ. Ιωάννη – το άγριο κίτρινο λουλούδι έχει χρησιμοποιηθεί για ιατρικούς σκοπούς εδώ και χιλιάδες χρόνια. Το Βαλσαμόχορτο είναι χρήσιμο για τη θεραπεία ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Σύμφωνα με δύο μεγάλεςμελέτες, από τις οποίες η μία χρηματοδοτείται από το Εθνικό Κέντρο για τη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική.
10. Περισσότερο ύπνο – Η Ευερεθιστότητα και οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί συχνά να οφείλονται σε έλλειψη ύπνου. Χρειάζονται περίπου οκτώ ώρες τη νύχτα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο!
Μείνετε υγιείς με φυσικό τρόπο!